Par steel_viking · 5 mars 2026
Y'a un mois j'ai poste sur mon passage du strongman au CrossFit et le choc que ca a ete. Le consensus c'etait : bosse ton cardio. Alors voila le bilan.
Ce que j'ai fait :
3 sessions cardio supplementaires par semaine : 2x row 5km + 1x air bike 20 min EMOM
Chaque WOD : scaling strategique pour tenir le rythme plutot que charger lourd et m'ecrouler
1 session natation par semaine (merci swim_to_wod pour le conseil)
Resultats :
Row 2km : de 8:45 a 8:12 (-33 sec)
Je survis aux WODs de 15+ min maintenant (avant je mourais a 8 min)
Mon deadlift a pas bouge (220kg toujours la, ouf)
Par contre j'ai perdu 2kg... c'est le prix a payer
Le plus dur c'est mentalement. En strongman tu charges et tu te reposes. En CF tu charges ET tu cours. Mon cerveau comprend toujours pas pourquoi on ferait des burpees apres des deadlifts.
Objectif du mois prochain : enchainer un WOD Rx de 20 min sans m'arreter.