Par master_nico40 · 19 février 2026
3 ans de CrossFit a 42 ans, et pas mal de lecons apprises (parfois dans la douleur). Si je pouvais parler a moi-meme il y a 3 ans :
1. La recup c'est pas optionnel
A 25 ans tu peux enchainer 5 seances sans sourciller. A 40+ c'est 3-4 max, avec du vrai repos entre. Mon planning : lundi, mercredi, vendredi + un samedi sur deux. Le reste c'est mobilite, marche, velo tranquille.
2. L'ego est ton pire ennemi
Scaler c'est pas de la faiblesse. J'ai eu une tendinite au coude parce que j'ai voulu faire des muscle-ups trop tot. 3 mois de repos force. Lecon apprise.
3. Le sommeil c'est le meilleur programme accessoire
8h minimum. Pas negociable. Magnesium + zinc le soir, pas d'ecran 1h avant. Si je dors 6h, je fais une seance light ou je skip.
4. Les articulations se rappellent a toi
Genoux, epaules, coudes. Collagene quotidien, echauffement de 15 min minimum (pas 5 min de rameur et c'est parti). Les bandes elastiques sont mes meilleures amies.
5. La communaute c'est le vrai bonus
A 42 ans on a plus forcement un groupe de potes pour faire du sport. La box c'est devenu mon 2eme salon. Les gens encouragent, partagent, et personne te juge sur ton niveau.
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