Par marie_fit · 7 juin 2026
Avec la chaleur qui arrive, je me suis rendu compte que je sous-estimais complètement l'hydratation pendant mes metcons. La semaine dernière sur un WOD un peu long j'étais cuite alors que la charge était raisonnable, et en fait c'était juste un problème d'eau et de sels.
Du coup j'ai revu mon organisation :
Avant la séance : 500 ml dans l'heure qui précède, pas d'un coup juste avant
Pendant : de l'eau avec une pincée de sel + un peu de jus de citron sur les grosses séances, ça change tout sur les crampes
Après : je continue à boire le reste de l'aprèm, pas seulement le shaker post-WOD
Je teste aussi des pastilles d'électrolytes les jours où je transpire vraiment beaucoup. Rien de révolutionnaire mais la différence sur la récup est nette.
Vous gérez ça comment l'été ? Vous prenez des électrolytes ou juste de l'eau ?