Par ThunderWOD · 13 février 2026
Yo la commu !
J'ai mis littéralement 2 ans à enchaîner 50 double-unders sans casser. Voici ce qui m'a VRAIMENT aidé :
Le poignet, pas les bras — Le mouvement vient des poignets. Si tu tournes les bras t'es mort, tu vas te fatiguer en 10 reps.
Sauter MOINS haut — C'est contre-intuitif mais plus tu sautes haut, moins t'as de contrôle. Un petit saut rapide c'est la clé.
Le regard droit devant — Pas en bas sur la corde. Fixe un point au mur et oublie tes pieds.
Pratiquer CHAQUE jour — Même 5 min en échauffement. La régularité bat l'intensité sur ce mouvement.
Le truc qui a tout débloqué pour moi c'est de pratiquer les single-unders très rapides (genre le plus vite possible pendant 30 sec). Ça entraîne la vitesse de poignet sans le stress du timing.
Qui galère aussi avec les DU ? Des questions ?