Par julie_wod · 12 février 2026
Depuis que j'ai commencé à préparer mes repas le dimanche, ma récup et mes perfs ont fait un bond. Voici mon organisation :
Ce que je prépare :
4 portions de protéine (poulet, dinde, saumon, œufs durs)
2 sources de glucides (riz basmati, patate douce)
Légumes découpés prêts à cuire (brocoli, poivrons, courgettes)
Snacks : energy balls maison (flocons d'avoine, beurre de cacahuète, miel, whey)
Mes macros approximatives (jour d'entraînement) :
Protéines : 1.8g/kg
Glucides : 3-4g/kg
Lipides : le reste (~1g/kg)
Le game changer ça a été d'augmenter les glucides les jours de WOD. Avant je mangeais pareil tous les jours et je crevais sur les metcons longs.
Vous faites du meal prep ? C'est quoi vos recettes de base ?