Par romain_cf · 13 juin 2026
Pas de compèt avant la rentrée pour moi, donc je profite de l'été pour faire ce que je repousse toute l'année : bosser mes points faibles au lieu d'entraîner ce dans quoi je suis déjà bon.
Après 6 mois sur HWPO (squat +12kg, clean +8kg, je suis content), j'ai identifié deux trous :
Le gymnastique sous fatigue : mes TTB et HSPU explosent dès que le cardio monte
Le moteur sur le long : au-delà de 15 min je m'éteins
Mon plan sur 8 semaines :
2 séances skill gym pur, à froid, volume contrôlé
1 grosse séance d'endurance Zone 2 (bike ou run, 40-50 min) par semaine
Je garde 2 séances de force pour ne pas perdre, mais en maintien, pas en PR
L'idée c'est d'arriver à la rentrée moins déséquilibré. Ceux qui ont déjà fait une vraie off-season ciblée, vous avez gardé combien de force en faisant ça ?