Par romain_cf · 11 février 2026
J'ai suivi le programme HWPO (de Mat Fraser) pendant 6 mois en complément de mes séances en box. Voici mon retour honnête :
Points positifs :
La structure est excellente. Chaque semaine est bien planifiée avec du skill, de la force et du conditioning.
Le travail d'accessoires est top et m'a permis de corriger des déséquilibres (surtout au niveau des épaules).
Les gains en force ont été significatifs : back squat +12kg, clean +8kg en 6 mois.
Points négatifs :
Les séances sont longues (1h30-2h), difficile à combiner avec les cours de box.
Le prix (environ 30€/mois) s'ajoute à l'abonnement de la box.
Pas de coaching personnalisé, si ta technique est mauvaise le programme ne va pas la corriger.
Verdict : Si tu veux progresser au-delà du niveau intermédiaire et que tu as le temps, c'est un très bon investissement. Sinon, 4-5 WODs en box par semaine suffisent largement.
D'autres qui suivent un programme en ligne (HWPO, Comptrain, TTT, etc.) ?