Par RxOrNothing · 9 juin 2026
Question qui revient souvent à la box : faut-il enchaîner les barres en touch-and-go ou poser et reset entre chaque rep. Réponse courte : ça dépend de la charge relative et de la durée du WOD. Réponse longue ci-dessous.
Touch-and-go quand :
La charge est légère (sous 60% de ton 1RM sur le mouvement)
Les séries sont courtes (5 à 7 reps max)
Le facteur limitant c'est le cardio, pas la force
Reset (poser, respirer, repartir) quand :
La charge est lourde (70%+), surtout sur deadlift où le touch-and-go casse le dos en fin de WOD
Les séries sont longues (10+) : mieux vaut des singles rapides et propres que de griller la prise
Tu sens la technique se dégrader : la rep suivante en touch-and-go sera moins bonne
Mon erreur de débutant ça a été de vouloir tout enchaîner par fierté. Sur un Grace ou un DT, des singles rapides et réguliers battent presque toujours le gars qui part en touch-and-go et explose à mi-parcours. La régularité gagne.