Par hugo_wod · 22 février 2026
On a tous un WOD cauchemar. Le mien c'est Karen. 150 wall balls for time. C'est tout. Et c'est l'enfer.
Pourquoi c'est si dur :
150 reps d'un mouvement qui sollicite TOUT : quadriceps, epaules, cardio, mental
Le mur de la rep 80-100 : tu penses que c'est bientot fini mais il en reste encore 50
L'acidite dans les quads qui monte et qui ne redescend pas
Le wall ball qui devient de plus en plus lourd (9kg ca parait rien au debut...)
Ma strategie (imparfaite) :
Sets de 25 au debut, puis 15, puis 10 quand ca brule
3-5 secondes de repos entre les sets, pas plus sinon tu refroidis
Respirer sur le squat (inspire en bas, expire en haut)
Viser un point fixe sur le mur pour pas perdre de reps en no-rep
Mon record actuel : 9:42. L'objectif c'est sub-9. Mais a chaque fois que Karen est programme je sens mon estomac se nouer la veille.
C'est quoi votre WOD cauchemar ?